Administrarea mâniei Administrarea mâniei Numele Mă mânii pe neșteptate, fără a înțelege cu adevărat motivul. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desAtunci când cineva mă supără, încerc să-mi ascund emoțiile și pretind că tolerez. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte des Când întâlnesc o problemă, imediat identific soluția "corectă" și o aplic. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte des Când sunt furios (furioasă), lovesc ceva (sau vreau să lovesc ceva). DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte des Când se întâmplă ceva frustrant, știu că nu este sfârșitul pământului.DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând ceva mă frustrează într-adevăr, pot observa umorul situației și râd de mine însumi (însămi). DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând cineva mă înfurie, încerc să înțeleg de ce au spus sau au făcut acel lucru. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desSimt că sunt capabil(ă) să-mi controlez mânia. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desÎi pot ierta pe cei care m-au rănit sau m-au înfuriat. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând mă simt furios (furioasă), îmi iau timp de gândire. (Ies la o plimbare pentru a mă calma.) DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desPentru a-mi elibera sentimentele de mânie, mă folosesc de o activitate, de un hobby. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând sunt supărat(ă), am tendința de a mă concentra pe sentimentele și greșelile mele. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desDupă ce mi-a trecut furia, mă gândesc la ce aș fi putut face, pentru a-mi controla mânia mai bine.DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând sunt supărat(ă), găsesc alternative și-mi acord suficient timp pentru a face alegerea potrivită în rezolvarea problemei. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând sunt supărat(ă), am tendința să strig, să blestem și spun lucruri pe care le regret mai târziu. DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând mi se cere să fac ceva ce chiar nu vreau să fac, accept și, mai târziu, mă supăr pe mine însumi (însămi).DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desEvit situațiile care mă înfurie.DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desCând cineva îmi strică un bun prin neglijență, confrunt persoana și mă folosesc de situație să subliniez responsabilitatea.DelocRareoriUneoriDeseoriFoarte desTime is Up!